zelftest

 

De HSP-schaal is een zelftest die werd ontwikkeld door dr. E. Aron en

dr. A. Aron (1994). De zelftest bestaat uit 23 vragen. De zelftest kwam

er door middel van kwalitatieve interviews met hoogsensitieve personen. In 2006 onderzochten Smolewska, McCabe en Woody* de psycho-metrische waarde van de test. Uit hun onderzoek kwam naar voren

dat de test als valide en betrouwbaar instrument kan gezien worden

om hooggevoeligheid als concept te meten.

Ben jij hoogsensitief? Doe de checklist!

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.

2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.

3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.

4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.

5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.

6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.

7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.

8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.

9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.

10. Ik ben consciëntieus.

11. Ik schrik gemakkelijk.

12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.

13. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).

14. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.

15. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.

16. Ik kijk uit principe niet naar geweldadige films of TV-shows.

17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.

18. Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.

19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.

20. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.

21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.

22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Als je 14 of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord ben je waarschijnlijk hoogsensitief.

 

 

Bron: Elaine N. Aron Hoog Sensitieve Personen, Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt, uitgeverij archipel, 2002

 

*Smolewska, K., McCabe, S., Woody, E. (2006). A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale: The components of sensory-processing sensitivity and their relation to the BIS/BAS and “Big Five”. Personality and Individual Differences, 40, 1269-1279.

 

Hooggevoeligheid hoeft geen

probleem te zijn,

herkader en het wordt je sterkte.